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膳食替代奶昔 - 為什麽它們對所有營養都不健康?

在我的研究中,似乎適當地用新鮮水果和蔬菜代替奶昔和均衡營養是健康的,可以替代一天或兩餐。

However from my perception there seems to be some consensus that consuming them all them time is not ideal and consuming them for every meal is bad. However, I am having trouble finding information on why.

搖一搖幾乎沒有必要的營養嗎?非固體飲食有什麽本質上的壞處嗎?

是不是因為缺乏營養,通常只能從肉類等非混合成分中維持?

在一天中持續消耗代餐奶昔與獲得推薦的一日六餐是否健康?

最佳答案

我很確定問題不在於它們是震動的事實。你可以把你要吃的所有東西都放在攪拌機中,然後飲用結果,我會認為結果是一樣的(甚至可能更好一點,因為這頓飯真的很好“咀嚼”,這似乎很好)。

準備好搖晃的主要問題是,一旦細胞被破壞,水果和蔬菜中的許多植物化學物質會很快變質。 (而且我不是在談論維生素,因為補充劑可以很容易地添加它們)。

膳食纖維實際上不是問題,因為你可以很容易地添加它來搖晃。

老實說,我認為你可以活一段時間只喝這種奶昔而沒有明顯的營養不良。但如果你服用維生素補充劑並不意味著它是一種健康的行為,你也可以活得很長時間而不吃任何蔬菜或水果而沒有明顯的營養不良。

你還應該考慮一下,做一個真正營養完全的搖晃可能只是相當昂貴,結果可能不是很好吃。

轉載註明原文: 膳食替代奶昔 - 為什麽它們對所有營養都不健康?